Läskit tuntuu kumpuavan yli äyräiden. No siltä ainakin tuntuu.

Eikä miinuskaloreita tänäänkään oikein kertynyt. Plussakaloreita vaan on viime päivinä kertynyt ihan kympillä.

Okei. Huomenna juoksemaan. Heti aamusta. 20-30 minuuttia.

NYT pistetään tämä kroppa kuosiin, ja ihan satasella! Tästä hetkestä lähtien tähtään ihanteelliseen kroppaan!! Tällä hetkellä se ei sitä ole.

Kuntosali ja uimahalli olisivat käytettävissäni mutta ei oikein kiinnosta ne. Siis se periaatteellinen ajatus, että en saisi kasvatettua/ylläpidettyäni kuntoani "luonnollisin" keinon, kuten mukavin harrastuksin, ei tunnu hyvältä. Ajatus mennä uimaan kaloreiden tai lihaskunnon vuoksi pelkästään kuihduttaa motivaationi silmänräpäyksessä. Tarvitsen jotain muuta. Peli. Taidokkuus. Luonto. Tekniikka. Kokemus. JOTAIN.

Vaikka saisinkin kuntosalin ja uimahallin avulla uljaan kropan, pysyäkseni siinä minun on jatkettava punttien nostelemista ja kilpikonnaa uimista -ja se on niin ikävystyttävää.

Ei, tiedän ettei minun suunnitelmani ole niin tehokasta mutta miellyttäväähän minun kannattaa omasta elämästäni tehdä.

Aloitan kuntosuunnitelman (en ole liikkunut säännöllisesti nyt varmaan kahteen kuukauteen...):
Kerran viikossa pilates.
Kerran viikossa jooga.
Kerran viikossa jooga-pilates (yhdistelmä)
Kerran viikossa juoksulenkki 20-30min

Riittääkö tämä? Lisäksi ohjelmassani on joitakin tunteja viikossa teknistä liikuntaa kuten tanssia ja taistelulajejakin mutta koska niissä ei hikoonnu, en niitä laske; lähinnä lisäävät vartalonhallintaa. Ei kuntoa, ei todellakaan kuntoa.

Lisäksi voin käydä uimassa tai juoksemassa (lisäkerran verran) kerran viikossa. Jos tuntuu ettei tule muuten liikuttua tarpeeksi.

En itse asiassa pidä uimisesta. En tiedä miksi sitä tekisin. Juokseminen ulkona raittiissa ilmassa on ihan jees koska... se tuntuu luonnollisemmalta, miellyttävämmältä, ja "pää saa happea". Avaa tukkoisia kohtia jossain mielessä.


Syömisen suhteen, edelleen, proteiinin saantia pitäis vaan lisätä ja sokerin saantia alentaa. Se on se iso juttu, jota nyt olis työstettävä. Ei hunajapurkille siis enää. !!

yli tonnilla YLI kulutuksen. eilen myös yli kulutuksen. Siis VÄHINTÄÄN yli 1500kcal. Mutta en taida jaksaa miettiä asiaa. Huomenna miinus 1000kcal, ja antaa loput olla. keskitytään sit terveellisiin suhtautumisiin ruokaa kohtaan.

Tänään on ollut syöpöttelypäivä.
Söin:
Paketin voimakasmakuista juustoa
125g maitosuklaalevyn
3 päärynää, 1 banaani
Rusinoita
Jogurttia
Pähkinöitä

Mitäs sitä vielä keksis? ;)

500kcal ollaan tässä syöty ylimääräistä, ainakin. Ja kello on vasta kolme iltapäivällä eikä mitään innostusta lähteä liikkumaankaan. ;) Ei sitä että viime kuukauden aikana olisin mihinkään suuntaan liikkunukkaan. Sitä kutsutaan jouluksi? En ole kuitenkaan -onneksi- lihonnut. Lihakset ovat vain kuihtuneet pois.

perskatti menin syömään illalla suklaata, eli söin todellakin yli kulutuksen....

huomenna -500kcal, eiks jeh? ja jotain liikuntaaki pitkästä aikaa kehiin hei!

Siis ei nyt mitään katastrofia.

En vaan taaskaan syöny mitään ateriaa.

Lisäaineilla varustetun pähkinäpussin sekä wasabihernepaketin. Kaakaota pari kuppia. Jogurttia hunajalla ja hedelmiä. Ja porkkanaa.

Hiukan taisi mennä yli kaloreiden. Ei paljon mutta hiukan.

Huomenna tehdään kunnon lounas.

Aamupalaksi hedelmä.
Lounaaksi kalaa ja kurpitsaa ja riisiä.
Illemmalla vaikka kaakaota, jogurttia ja hedelmiä.